Terapi Relaksasi Otot Progresif

 

Terapi Relaksasi Otot Progresif                                                                                        l.05187 Hal-437

Definisi

Menggunakan teknik penegangan dan peregangan otot untuk meredakan ketegagan otot, ansietas, nyeri serta meningkatkan kenyamanan, konsentrasi dan kebugaran.

Tindakan

Observasi

- Identifikasi tempat yang tenang dan nyaman

- Monitor secara berkala untuk memastikan otot rileks

- Monitor adanya indikator tidak rileks (mis. adanya gerakan, pernapasan yang berat)

Terapeutik

- Atur lingkungan agar tidak ada gangguan saat terapi

- Berikan posisi bersandar pada kursi atau posisi lainnya yang nyaman

- Hentikan sesi relaksasi secara bertahap

- Beri waktu mengungkapkan perasaan tentang terapi

Edukasi

- Anjurkan memakai pakaian yang nyaman dan tidak sempit

- Anjurkan melakukan relaksasi otot rahang

- Anjurkan menegangkan otot selama 5 sampai 10 detik, kemudian anjurkan untuk merilekskan otot 20-30 detik, masing-masing 8 sampai 16 kali.

- Anjurkan menegangkan otot kaki selama tidak lebih dari 5 detik untuk menghindari kram

- Anjurkan fokus pada sensasi otot yang menegang

- Anjurkan fokus pada sensasi otot yang relaks

- Anjurkan bernapas dalam dan perlahan

- Anjurkan berlatih di antara sesi reguler dengan perawat

 

Referensi

Berman, A., Snyder. S. & Fradsen, G. (2016), Kozier & Erb's Fundamentals of Nursing (10^th ed.) USA Pearson Education

Dougherty, L & Lister S (2015) Manual of Clinical Nursing Procedures (9^th ed), UK: The Royal Marsden NHS Foundation Trust

Perry A.G. & Potter, PA (2014) Nursing Skills & Procedures (8^th ed.). St Louis Mosby Elsevier

Wilkinson, J.M., Treas, LS Bamett K & Smith, M. H. (2016) Fundamentals of Nursing (3^rd ed). Philadelphia: FA Davis Company.